肠道怎样变干净

1、吃清肠食淦甓特猩物。许多高纤维的食物可以像一把小刷子似的，清扫我们的肠胃。比如说：木耳、芹菜、牛蒡、草莓、燕麦等粗粮食品。这些食物都可以滑肠润便，促进肠胃的蠕动。自然多食用这类食物，肠道就会干净许多。

2、喝水。喝水其实是最好的清肠方法，既方便又快速。当你喝水的同时会冲掉肠道壁的部分黏浊物，使肠道干净卫生。对于有便秘困扰的人来说，还可以在水中加入少许的盐，大量饮用。

3、早晨7点左右定时排便。早晨七点左右是肠道蠕动的最厉害的时间段，这个时间比较容易排便，而且由于肠道的蠕动，排便也会彻底，自然肠道就干净了。

4、每个星期节食一天。每周断食一天可以使你的肠胃系统得到充分的休息，而且，在节食的过程中不会消耗碳水化合物而是那些不容易消耗的脂肪。消耗脂肪的同时也会带走肠道中的部分毒素，自然肠道就干净卫生了。

5、肠品疏饯懒道运动。说道肠道运动，可能大家都会想到肠道一直都在蠕动，怎样运动呢？在这里我想说的是通过手的按摩来帮助肠道运动。方法是将两手放到小腹上，以顺时针来按摩。这样就可以使肠棕百脾酷道死角的东东排出来，肠道也就干净了。