没有食欲（食欲不振）怎么办

夏季到了,吃饭没有食欲,肚子饿了有时候都不想吃东西,怎么办呢?我经常有这样的困扰,所以积累劲忧商偌了不少办法,下面我们就来一起学习下怎么才能让自已更有食欲更好好吃饭吧。

首先我们要确认自己没有食欲的大概原因是什么。

比如过度的体力劳动或脑力劳动引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱而使得自己没有食欲。

再如经常吃饭不规律或者经常饥饱不均而且饿的时候太饿，饱的时候过饱，都会导致胃粘膜受损，最后食欲由于消化问题而消退。如果是后者暴饮暴食更有可能造胃穿孔。

因焦虑、紧张、不安、低落、伤心等情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。

经常吃生冷食物，导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。

类似的还有因酗酒导致胃粘膜损伤，或者饭后运动出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，甚至胃扭转等。

知道自己没有食欲的原因后才能对症下药。生活要有规律。现在人们生活、学习、工作和休息都变得紧张和不规律。但是在进食上必须做到定时、定量、定质，不能在对待饮食上马虎，一饥、一饱对人体有害的，甚至会的胃病。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收，也有利于胃消化。

对于有不良习惯的朋友，也要尽量避免因为嗜好而导致胃不好，只有这样才能有更好的食欲。

如果由于心情问题，只能是调整好心情，毕竟民以食为天，不吃是不行的。

如果是确实有胃病，就该到医院治疗康复，中医也许不错。

当然吃饭也讲究个色香味俱佳，所以啊，家里做出来的食物而要做的美味可口而且外形好看，这样也能够引发食欲的呦。当然就餐的环境也要有讲究，尽量在环境优雅干净整洁的条件下就餐。菜品呢也要经常更换哦。

除了以上这些以外做必要的食物调理是十分有益的，吃些藕粉、山楂、话梅、酸梅等带酸味的食物是有益于开胃的。尤其是山楂，平时吃些山楂对开胃消食很有益处。

平时吃些苹果、番石榴、菠萝、梨子等水果也是可以助消化的。夏天也可以做些绿豆汤喝，中医认为绿豆性凉、味甘，有清熱解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。

当然餐桌上少不了几道开胃菜。喜欢吃苦瓜的话可以做个“爽口苦瓜”，做法是：将适量苦瓜去外皮、籽，洗净，顺长切成长薄片，过开水后速投进冷水降温，加盐、糖、味精、香油拌匀，放进冰箱内冷藏，吃饭时取出。

番茄排骨汤：适量水煲后沸，放入姜片、排骨、料酒。待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。番茄富含多种维生素、矿物质、有机酸、纤维素等人体代谢的营养素。这道汤水能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

清甜黄瓜：取适量黄瓜洗净刮去外皮，将黄瓜均匀的切成条状，装在容器内，倒入苹果醋，要淹没黄瓜条，腌制一到两小时，然后装盘即可。也可以再摆上几片番茄片装饰。

清蒸鳕鱼：取鳕鱼肉一片，洗净沥水备用。盘子里放上姜片几片，鳕鱼片放在盘子上，水开后入蒸笼大火蒸6分钟，熄火焖2分钟取出蒸好的鳕鱼片。蒸鱼的时候做酱汁，不粘锅，开大火，放入橄榄油2茶匙，炒香蒜瓣2粒去皮切的蓉，依次放入水5大匙，盐1/4茶匙，生抽1大匙，糖1/2茶匙，蚝油1大匙，白胡椒1/6茶匙煮滚，调中小火，放入生粉水（生粉1茶匙加水1.5大匙拌匀）和香油1茶匙，兜匀煮至汁滚离火。将葱2条洗净切丝，铺到蒸好的鱼片上，浇上酱汁即可。

看着就有食欲啊......除了以上还有很多菜是很开胃的如：茄汁莲藕、水煮牛肉、排骨莲子汤等，这里就不列出做法了。

另外可以适量补充下维生素B6，维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。

夏天天气太热的话，因为人们出汗多、饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，因此多吃些清淡食物会有利于消化。饭前一段时间吃些酸的东西，如酸奶、苹果醋等也会有利于正餐进食哦。

平时也要多锻炼身体，身体状况良好食欲自然就强。

对于零食还是少吃，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱,规律破坏,食欲便渐渐减退。

以上是我的经验了，希望对你有用。