春季养生早知道

1、立春就意味着冬藏结束，万物萌发，故养生的一年之计也在于春。

2、要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。

3、春天应注意情志养生，戒怒戒暴以养其性，广施博爱，善济仁慈，保持乐观开朗的情绪。

4、可食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

5、多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑、体操等，使自己的精神情志与大自然相适应。

6、春天是多种疾病的高发期，“春捂”不能忽视。重点照顾好“首足”两头。由于早春天竣音建恬气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚。

7、“春捂”并不是衣服穿得越多保米马藁越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

8、早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。

9、春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。

10、孩子好动易出汗，更不要“捂”得太紧，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒，要让孩子增加户外活动，以增强适应能力。