如何养足精神

1、合理的早睡早起。怎么睡才合理呢？根据我自己的试验发现，晚上8点-9点上床睡觉，早上5-6点起床，是最好的，也符合早睡早起身体好的健康法则。按这样的时间调整大约3-4天，我们的精神状态会大有好转。

2、适当的镨表痹跣午睡。尤其到了春天，人们一到中午就开始犯困，当然究其原因还是晚上休息的不好或不合理。如果实在没办法在晚上调整，我们就需要通过午睡来调整我们的精神状态。多长时间的午睡，怎么睡才适当呢？在这方面我也有一定的经历，我们需要一个相对比较舒适的地点，大约10-20分钟的午睡。太短的话，会感觉没有效果，太长了，会睡的昏昏沉沉，影响下午的工作。

3、合理营养的膳食。吃饭也要合理，如果我们摄入的食物能量过低，那我们整天都会感觉饥肠辘辘，没有精神。但是吃的食物中能量过高也不好，胃里的食物消化不了，血液长时间积聚在胃部，我们就会感到犯困，脑袋不清醒，也没有精神。所以适当的有营养的食物才是最合理的。

4、适量饮水。人体中的水环境是人体内部进行各项活动的基础。人体一旦缺水，那么人的各项功能都会随之减弱；水喝的太多又会导致频繁上厕所，并且随着尿液也会排出我们身体里面的盐分，导致虚弱无力。适量喝水，要常喝，少喝。每天的饮水量在1000-2000毫升为宜。

5、适当运动。既然是适当的运动，那就需要我们不能做的太过于剧烈，因为剧烈运动之后，我们的身体会处于劳累状态，需要休息才能恢复。所以适当的运动，比如：慢跑、踢踢腿、蹲起、跳绳、呼啦圈等小运动，控制在10分钟左右的运动量上即可。