如何缓解自己的拖延症

1、没有办法根治拖延症是一种心理状态，对人的行为有着深刻的影响，所以我们只能慢慢的改善它，慢慢的让让拖延症多带来的拖延事件越来越少。

2、交替拖延在你准备拖延某一件事情时，先把自己辜染蜊矶拖延的前一件事情解决，让每一件事情交替着拖延。也许你拖延了现在的事情，但是你将先前遗留的事件解决了。这样就不会到最后所有的事情堆积到一起，使得自己手忙脚乱。

3、制作刻表闹钟也许很多人都做过，也表示很难完成自传陔侔抒己所制定的计划。但是这里的拖延症刻表不需要很精细，需要不断的重复。刚开始时，一天只做一件被拖延的事情，前一天定多个闹钟来提醒自己去完成这一件事情。如果最后没有完成，第二天也不要再订它的闹钟了，订另一件事情。直到这件被拖延的事情没有办法不做时，你自然也会去完成了。

4、并肩作战为自己寻找一个小伙伴，最好是没有拖延症的小伙伴。两人一起行动，一起学习。同伴对人的影响是巨大的，他的工作在你面前的完成，会带给你极大地焦虑感，能够促使你的拖延症的改善。

5、劳逸结合在你觉得自己又要将某件进行的一半的事情拖延时，让自己听听音乐，或者适当的休息一会，但不要将你的工作收起来。等你稍微放松后，再去工作，哪怕心里很是厌烦，也要逼着自己努力地工作。

6、或许拖延症真的是一种病，我们自己的意志力常常没有办法去克服它，但我们仍然应该慢慢学着去改善它，让自己的生活慢慢变得有条理。