春节期间饮食注意事项细节

在传统的节日气氛里，坡庥汩赴每家都精心准备了丰富的年夜饭，虽然现在平时也能充分享有过年的饮食水平，但是由于春节是上千年历史的节日，也是中国最具传统的节日，在这天，每家还是精心准备出最好的食物。当收墩芬蓥然，在这样的节日中，饮食健康也是不容忽视的。

少喝饮料多饮茶

餐桌的聚会上，少不了形形色色的饮料，但是饮料一般都不是果汁鲜榨而成，都是添加了各种的添加剂，或者一些碳酸型可乐等等，因为春节期间进食许多的高脂，高糖成分的干果，加上这些饮料会给肠胃造成较大的负担。而茶叶一般具有茶氨酸，可以清油脂，降血压，所以在春节期间饮茶更健康。

口味过重盐分多的食物少吃

春节期间的酒桌上，多了许多腌制的食品或者买回的速食熟肉，这种食物的含盐量远远高于普通食物，含钠量也远大于普通的食物，对控制血压极为不利，而且刺激性也比较大，对于心脑血管的患者也是存在隐患的。专家建议即使是在春节期间，饮食也要注意均衡，可以多吃一些菌菇类蔬菜或者藻类蔬菜，肉食和蔬菜的对应应该是1:2，蔬菜量大于肉食类。这样才能酸碱平衡，保持健康。

瓜果作为点心

用水果来替代一些高糖高脂的点心，比如核桃，花生，蛋糕类的点心，水果既能补充维生素，还能促进胃肠蠕动增加消化，在干燥的冬季还能达到滋润皮肤的功效。

适当的粗粮饮食

过年嘛，大家的食粮基本都是细粮为主，虽然种类多样，做成糕点，饼，馒头，面条，水饺等主食但是所用粮食无非就是白米，细面。细粮的口感虽然好，然是因为加工的过程中流失了维生素B，适当的食用些粗粮，有益身体的健康。

奶类上餐桌

使用酸奶加上水果作为甜点，煮上咖啡加上奶作为饮料，不但改善肠胃，还能提高免疫力。

春节期间朋友聚会固然重要，但是也千万不能忘记饮食健康哦，否则，假期后，肠胃可就受不了了。