排出肠道浊气，消灭突出小腹
1、1.仰卧。呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。
2、2.在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。
3、3.尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。
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1、1.仰卧。呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。
2、2.在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。
3、3.尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。