怎样健康减肥

1、1. 节食 看清楚哦，是节食，不是绝食哦！肥胖的人一般都一个惊人的饭量！现在开始我们可以适当的减少每顿摄入的食量，必须严格控制，并且坚持下去！还有，饮食一定要规律哦！l

2、2. 运动 不需要强烈的激烈的运动，有氧运动就好了！告诉大家一个秘密哦，节食加运动减肥，效果不错啊严孪垅哭！还有吃完饭不要马上坐着或者躺着，可以散散步，哪怕是站立十几分钟也是可以的！晚上睡觉前可以动动手动动脚，有效果的，亲测哦！

3、3. 控制零食 下定决心减肥，就一定要拒绝一切零食。因为零食的热量实在是太高了，减肥主要就是控制热量的摄入，所以零食不能吃，但是可以每天吃水果和蔬菜哦！

4、4. 喝水 每天喝够八杯水，不过喝水也有学问的，不是一次喝够八杯水，喝水得计划时间，早上起来一杯水，能使肠道蠕动加速，可以排便的。其他的喝水时间自己决定好了！

5、5. 充足睡眠 俗话说，有了充足是睡眠才能更好的减肥！睡眠不足精神就会差些，精力也没那么充沛，更别说能减肥成功了。因此，一定要保证睡眠充足，中午也可以适当的休息休息哦！

6、6. 称体重 给自己准备一台电子秤，可以算是给自己一点压力吧！每天早上起来称一次，晚上睡觉前称一次，最好把这些数据记录下来，过一段时间，会发现那些代表赘肉的数栓疠瑕愤字，慢慢的在变化，自己的体重变轻了，那么恭喜你，减肥成功啦！