分手了怎么办

1、要放下：明白分手是双方共同的决定，而不是一方要挽留另一方，要做到互相尊重，誓死有千分之一，但最重要的还是舍得放下。

2、平复心情：分手以后情绪会有时高有时低，但要努力保持平复心情，减轻低落情绪，不要囊括无法释怀的焦虑，及时找到自己的化解方式，以及寻求有效的心理帮助。

3、学会有意义的倾诉：及时倾诉痛苦，以便释怀，尽量以有意义的语言与文字表达自己的感受，如果不能表达出来，可以找朋友、家人、心理咨询师等进行倾诉。

4、学会忘记：不要执着不肯放弃，一定要学会忘记。比如，适当宣泄思想，充实自己，利用每一分钟独立生活，去感受生命的美好，放下顾思，往前看。