备孕期瑜伽注意事项有哪些

2025-04-06 23:21:41

1、蜥蜴式：四足支撑板凳式，保持双手稳定。

2、双腿向后移动一个脚掌宽度。

3、胸腔和下颚向下，双手向前延展。

4、使下颚和胸腔紧贴垫面，大腿垂直地面。

5、下犬式：婴儿式进入，吸气同时臀部慢慢离开脚跟。

6、双脚支撑，向上，延伸后背。

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