吃什么能够缓解便秘

1、香蕉每天保证一根香蕉，可以早饭后一小时吃一根香蕉。香蕉是缓解便秘的最佳助手，但是香蕉也不能多吃，尤其是体寒的女性。每天最多1-2根，如果超过这个数量反而会加重便秘

2、白开水水分是人体的重要组成部分，如果人体缺水，我们吸收的食物便没有足够的水分来传送运输，就会捡释掎彀留在体内形成毒素。所以每天坚持至少八杯水。早晚各一杯，其余工作时间每个1-2个小时喝一杯，如果喜欢也可以喝一两杯绿茶来代替白开水。

3、酸奶人体如果便秘，必定是肠胃功能减弱，这时就需要其他助手来帮忙。酸奶中含有乳酸菌，可以加速肠胃蠕动，调节肠胃机能，从而达到缓解便秘的效果

4、五谷杂粮膳食纤维是加速肠胃蠕动的好帮手，所以日常饮食重要摄入玉米，麦片，小米，薏米，红枣等五谷杂粮

5、猕猴桃猕猴桃富含丰富的维生素C，具有清热降火、润燥通便的作用

6、花草茶玫瑰花茶，牡丹花茶还有决明子泡水喝，大麦茶，对于通便都是大有益处的，每天喝上一小杯还能补充水分，甚至达到美容养颜，瘦身减肥的效果