生活中预防糖尿病的八个要点

1、锻炼身体，增强身体处理血糖的机制，是预防糖尿病的关键。此外，定期锻炼有助于减肥，进一步降低患糖尿病的风险。

2、体重过重会使身体更难以使用胰岛素来控制血糖。因此，通过正确饮食和定期锻炼来保持健康的体重。

3、避免食用白米饭和干麦片等食物，因为它们富含精制碳水化合物。加工和油炸食品也是不健康的，其中发现的脂肪和碳水化合物会破坏您的健康。

4、丰富的纤维饮食。使用高纤维碳水化合物，葡萄糖缓慢释放，防止典型的血糖飙升导致糖尿病。

5、吸烟不仅与糖尿病的发展有关，而且还会导致心脏病并导致肺癌。

6、在你的饮食中添加大量的水果和蔬菜，以预防糖尿病。新鲜水果和蔬菜含有纤维。如果您吃罐港粕登漪装或冷冻水果，请避免使用含糖或其他添加剂的水果。如果吃罐装或冷冻蔬菜，尝试使用低盐或无盐品种。

7、每顿吃少量的饭菜对于调节血糖和避免突然的血糖升高非常重要，这会使你的胰腺产生胰岛素。

8、如果你患有前驱糖尿病，那么确保心血管纪康的其他方面得到控制就显得尤为重要。高血压与糖尿病风险相关。确保您的血压在正常范围内，即65岁以下的患者血压低于120/80 mmHg。