如何改善便秘快的问题

1、1.开塞露！这个方法应该可以让大多数患者5分钟内排便了吧~它可以帮助软化粪便并刺激肠壁，并帮助大便迅速排出。使用开塞露后，很快会排便，但是最好先保持一会儿然后排泄，这样效果很好。但是，要注意不能经常使用哦，只能偶尔使用用以缓解。频繁使用会引起肠壁过度刺激，从而导致敏感性降低。

2、2.适量进食含纤维素高的食物纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人足饶戽沸每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

3、3.多饮水及果汁软化粪便早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4、4.益生菌有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

5、5.食疗小妙方——香蕉牛奶鸡蛋羹配料：2个鸡蛋、120ml左右的牛奶、半根香蕉做法：鸡蛋搅拌均匀，倒入牛奶，香蕉切片放入碗内（或压成泥状放入碗内，具体依据个人喜好，我个人偏省事儿，都是直接切片放进去）；最后，蒸锅里先烧开水，再放入香蕉蛋奶液，转中火，10分钟左右，蒸熟即可。（此方法不为医疗方法，请谨慎使用）