唐嫣谢娜抗衰老秘籍，娱乐界风靡一时的经典~

1、唐嫣，看看人家这水嫩的小脸蛋，性感的小细腰小身段，柔软的可以把自己塞进箱子里。

2、有没有发觉娜姐的气质越来越好了！除了唐嫣，还有很多女明显也放出自己练瑜伽的照片。

3、瑜伽通常是通过增加身体灵活性和降低精神压力来抗衰老的，瑜伽爱好者，赶紧来试试吧！！！

4、下犬式：这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

5、桥 式：这个姿势除了能刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内揲褐逞孽侧，每天做可以看到非常明显的效果哦。双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。俪暮螬歪尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。手心和双脚作为支撑，吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。

6、单腿半桥式：如果你能做好第二动作并且感觉没有难度，就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻，还可以调理脊椎和肩部问题，同时收紧大腿内侧。

7、这也是瑜伽中的经典姿鲛止敢携势，除了能刺激脸部皮肤血液循环，还可以拉长脊椎，缓解久坐一天的疲劳感。坐在垫子上，双脚放在身前，脚心相对，上身直立。上身往前倾，尽量用下巴去够你的双脚，让头部低于心脏位置，能利于血液回流到面部。腹式呼吸5次，缓慢起身，再重复几次。

8、方法小编放在这里了，选择什么样的延年益寿，就看你们的喽~