办公室减肥经验

1、1 . 饮水： 众所周知，减肥是食量控制不得当，摄入量大于消耗量，所累计的。那么怎样减少摄入量而不感觉饿呢？水，是必不可少的。一天8杯水，是美容祛斑嫩肤的基准。还有效的占据了胃的容量，无热量的物质。一般我会早起用一杯

2、一般我会早起起床用一杯水，这样占据食用量还有助于排便清毒，祛斑。然后，每隔2小时喝一杯水。注意：睡前2小时一定不要喝水，容腴李敝笃易造成第二天脸部的浮肿，导致晚上起夜。一般睡前2小时就不宜进食了。这样等我们睡前的时候，内脏能过充分的进行休息。

3、2. 塑身衣：这个对于任何阶段的人都是很好的减肥利器，即使生完孩子，做的剖腹产，也是尽快变成小蛮腰的最佳利器。好处：1.使内脏不易变形移位。2.将胃部进食控制到一定的范围。

4、3 . 饮食 ：之前我当闺女的时候，经常一放暑假就会瘦到皮包骨，回想起原因是因为，一整个暑期都是进食低热量的食物。有事一天就吃一个西瓜，或者吃些玉米，或水粥。实在想吃点荤食，那么就做一些凉汤这样更有效的增加食盐量。

5、4. . 箍鲂遥哒外形： 这个需要有一定的心理承受能力，就是适当的穿一下有些暴露你缺点的衣服。当其他人说你的时候，会适当的刺激你的大脑，减少你的食欲。当人偶尔穿一些遮掩自己的衣物，愉悦自己的大脑，这样，会让我们更加持久的坚持自己的计划。

6、5 . 定时运动 ： 久坐的容易屁股大，腿粗，胳膊粗，那么经常定时间起来锻炼一下。大腿塑性需要跑步走动，屁股需要少坐，胳膊有一个简单的方法就是有空做一下这个动作，就会减少粗胳膊。

7、需要注意的一点事少食高热量的东西。

8、下班之后，吃完饭最好做2个小时的运动，最好是户外的，这样对于大脑的休息是很有利的。这个方法会有效改善你的睡眠，与记忆力。