怎样健康度过炎热的夏天

1、炎炎烈日下，气温高，天气十分炎邪昶略卦热，人们脾气见长，心火旺盛，容易烦躁，容易发怒，所以要注意调整自己，保持心灵的那份宁静。民以食为天，也可以通过饮食调理，比如可以用菊花，金银花，以及物美价廉的薄荷泡水喝。以达到清热解暑清心火的作用。

2、夏天雨水多，湿气重，饮食的调理还要注意除湿，健脾化湿气的食物也要摄入，比如藿香，莲子煮粥等。总字，只要不做懒惰的人，夏天也可以享受美味的同时并养好身体。

3、冰糕雪糕是孩子们的最爱，但是千万不可贪婪，尽量少吃或者不吃，尤其在三伏天的时候，也就是7月初到8月20多号这段日子尽量少吃太凉的东西。夏季是肠道疾病的高发期，吃熟食会更安全。

4、夏季心火旺，脾肾也就相对虚弱，补养脾肾之阴，推荐枸杞子，熬粥时加上十来粒枸杞子，百合，或者用枸杞子泡茶喝，或者炖汤等都是不错的吃法，不知不觉中，身体变得棒棒哒。

5、补水是夏季最常见的举动了，因为天气热，大量出辚瓯铹行汗极容易出血口渴，如果一次性大量喝水，身体大量吸收水分，就会增加心脏的负担。所以补水要少量多次，出门前可以先喝点水，或者吃一个水果，跛星笸浊让身体先储备点水分，不至于过于口渴。

6、说说晨练，养生离不开锻炼。对很多朋友来说，夏天锻炼，因为天气太热，爱好早起。因为夏天空气中灰尘很多，污染就较重，最好在6，7点后去锻炼，这个时候空气才会更干净。锻炼才会更有益处。