怎样能长高 快速长高的科学方法

1、多运动多锻炼想要长高，运动锻炼是必不可少的，有助于长高的运动主要有打篮球、跳绳，还有蹦床等，这些都是在跳，能帮助伸展四肢，可以对骨骼起到有利的刺激，长期坚持下来可以达到长高的效果，医生建议买个蹦床在家里，每天让孩子蹦500-600下。

2、多补充营养很难想象一个浜你渑婧营养不良的人能长多高，想要长高，就一定要补充营养，矿物质、蛋白质都是必须多补充 ，医生曾建议我家孩子在平时每天喝两瓶纯奶，一个鸡蛋，一个苹果，然后像贝恽贴淑溪类、排骨、猪肝、牡蛎、虾皮、菠菜等有营养的东西也要经常吃。

3、十点前睡觉在晚上睡觉的时候，人体的生长激素的分泌是最多的，假如希望孩子早点达到深度睡眠状态，那么就需要安排孩子在十点前睡觉，在孩子两岁到六岁的时候，一定要让他们睡够十个小时。

4、多晒太阳在天气暖和的时候，要让孩子多去户外活动，多晒晒太阳，我们知道晒太阳可以使人体合成维生素D，这种营养物质可以让钙在体内得到更好地吸收，这对于长高是很有好处的。

5、别老让孩子蹲在地上玩如果孩子总是喜欢蹲在地上玩，家长应该及时纠正，最好不要这样总是蹲着，要不然腿部的血液循环容易受到影响，变得不通畅，容易导致腿部的骨骼生长向外弯曲，这对于长高是很不利的。