怎么让大腿变细

1、走楼梯代替做电梯！在高抬脚的瞬间是可以拉伸退步肌肉的~!在我们上下班时，就可以轻松完成了！

2、高抬腿在晚上看电视时，可以站在客厅中，可以不可以标准，只要在运动就好！

3、床上的登三轮运动（不记谀薜频扰得这个叫什么了）睡前在床上时，小编经过会做的一个动作！运动完放松放松就休息了！其他时间，趟在床上时也可以做！

4、按摩腿部无论做什么运动，做完后，都要按摩腿部，不然后腿会变硬！即使是没运动时，我们也可以按摩腿部!加速血液循环！

5、泡脚/泡澡热水泡脚时，可以加速血液循环，也一样有助于瘦腿！在泡脚时，水要没过小脚，同时也可以在水中加入一点玫瑰精油，效果更好！

6、有氧运动如果是肌肉型的大腿，适合有氧运动减腿！因为有氧运动的强度会比较小，大时间会长！运动完后，一定要按摩，时间最好找一点！

7、无氧运动如果是脂肪型的大腿，就要用无氧运动了！这类运动爆发力强，可以快速锻炼肌肉，坚持锻炼可以瘦腿了！当然运动完要做拉伸！