怎样训练胸部
1、首先我们的两手要略宽于肩。
2、手指要扣住这个杠铃。
3、注意自己的胸部发力一下。
4、下放的时候，注意吸气。
5、上推的时候，注意呼气。
6、而且下放的时候，要注意节奏稍微慢一点。
7、上推的时候，节奏快。
8、每组可以做8~12个。
9、每次可以做4~6组以上。
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1、首先我们的两手要略宽于肩。
2、手指要扣住这个杠铃。
3、注意自己的胸部发力一下。
4、下放的时候，注意吸气。
5、上推的时候，注意呼气。
6、而且下放的时候，要注意节奏稍微慢一点。
7、上推的时候，节奏快。
8、每组可以做8~12个。
9、每次可以做4~6组以上。