怎么样减肥最有效最健康

1、研究发现，人每登高1米消耗的热量，相当于散步走28米，它消耗的热量是静坐的时候消耗的10倍，走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。爬楼梯对于消耗热量是非常有效的。

2、在上下楼梯的时候需要依靠双脚与腰部的力量，尤其是上下楼梯的瘦，膝盖会在瞬间承受体重的7-8倍，这样就是人在上下楼梯的时候感觉吃力的原因。因此不要大惊小怪。