冬季怎么才能预防呼吸道疾病

1、保持室内卫生寒冷的冬季，室内空气常常要比室外污染严重，长时间不通风、得不到 阳光的照射，就易间恒溪痞容滋生细菌和病毒。长时间蠢腙苍桫呼吸这种脏空气，人体就 容易感染上呼吸道疾病，如咳嗽、胸闷、气管炎等。因此，即使在寒冷 的冬季也应注意常开窗户通风换气。同时也可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。

2、加强锻炼，提高免疫力除了保持环境卫生外，预防呼吸道疾病还应从增强体晨月鲈蜉质，提高自身免疫 力入手。尤其是年轻人，如慢跑、打拳、做操等都是不错的方法，不管 哪种锻炼都应该保持循序渐进，持之以恒。冬季锻炼以室内为宜，室外 锻炼最好是在日出以后，空气质量较好的时候。同时，锻炼应注意量力 而行，避免多度疲劳，注意补充水分，较少辛辣刺激性食物的摄入，多 补充蔬果和维生素。

3、注意饮食冬季除了要进行适当滋补外，还应增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄 取。如梨子、百合、银耳、莲子、老鸭、猪血等，帮助润燥滋阴，清肺润肺。

4、外出防护遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所，最好戴上口罩。尽量减少在商 城、影院、集市等人多的场所的停留时间。注意保持良好的个人卫生习 惯，经常清洗上呼吸道，减少细菌、灰尘在呼吸道内的存留。