一般性的失眠可如何调养

1、腹胀难眠：养脾中医认为消化功能不好是失眠的常见原因，釉涑杵抑表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水等。食疗方有：健胃三芽汤。即用炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻跗鼍婵莳芽30克、陈皮15克，4种材料加入1000毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟，饭后饮用。

2、烦躁失眠：养肝多见入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。食疗方：菊花茶，每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。

3、彻夜难眠：养心如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。食疗方：龙眼酸枣仁饮，芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。将酸枣仁捣碎，拿干净的纱肯荟卯混布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入500毫升水，熬煮30分钟。煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。

4、易惊易醒：去热有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力，伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。食疗方：陈皮煮水代茶饮，选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。