10种增加睾丸激素的自然方法

1、充足的睡眠：睡眠不足会影响体内荷尔蒙的平衡。因此，每晚至少要睡7-8个小时，这样你的身体就会释放出重要的荷尔蒙。

2、控制体重：超重，肥胖或体重不足都是影响睾丸激素水平的众多因素之一。所以，将你的体重保持在合理，健康的水平。

3、拥有积极的生活方式：随着久坐的生活方式，身体会向大脑发出信号，表明不需要加强骨骼和肌肉，从而减少身体产生的睾丸激素。

4、限制压力：常规压力增加皮质醇水平也将导致身体不能产生足够的睾丸激素。

5、检查您服用的药物：药物的一个不良副作用是减少最常见的睾丸激素，其中含有阿片类药物，糖皮质激素和合成代谢类固醇。

6、确保饮食中含有足够的脂肪，蛋白晨月鲈蜉质和碳水化合物：建立均衡的饮食非常重要。如果你想增加睾丸激素，你需要了解如何在饮食中平衡健康的脂肪，蛋白质和碳水化合物。

7、限制食糖消耗：食用含糖量高的食物会导致胰岛素水平升高，从而降低体内沟刳孛陪睾丸激素水平。因此，避免加工食品和补充剂。吃全谷物，水果，豆类，燕麦片和牛奶。

8、强化锌：如果没有足够的锌，你的身体不能产生足够的睾丸激素。锌可能存在于乳制品，肉类，鱼亿姣灵秀类中，但吃太多肉类或鱼类并不好，所以给你的身体加入足够的量。

9、避免或限制饮酒：饮酒会损害睾丸激素水平。还要避免喝啤酒，因为它会导致体内雌激素水平升高，降低性欲并对睾丸激素水平产生负面影响。

10、补充必需的食物：香蕉，鱼油和十字花科蔬菜是提高睾丸激素水平的必需食品，同时为身体提供必需的营养。