枸杞怎么吃最养生

1、枸杞子以宁夏枸杞为最佳，甘甜，颗粒大。

2、一天当中什么时候吃枸杞最好呢？我们知道枸杞是温补肝肾的佳品，在早上或上午吃枸杞可以起到助阳气不伤精气的效果。因此选择在早上或者是上午吃枸杞，有很好的补肝肾效果。

3、吃枸杞的最佳方法又是什么呢？选择干嚼吃枸杞的话，最有利于枸杞当中的营养成分的吸收。枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全溶于水中，因此泡水或者煲汤不是最佳。

4、一天吃多少粒才是最适合的呢？枸杞并不是说吃得越多越好，过量食用不仅不会发挥枸杞的作用，还会给我们的身体健康带来很大的负担。以成人为例，每天吃20克左右枸杞为最佳，晒干之后的枸杞大约在50-80粒。

5、哪些人要谨慎吃枸杞或者是不吃枸杞呢？感冒发烧的人尽量不要吃枸杞，经常腹泻的人也不能吃，丸貊呀稆脾胃虚弱和一些消化不好的人，阴虚的人也不能够吃枸杞，很容易出现严重上火的情况