健身从慢跑开始

1、 首先要看天气质量，空气，不太好的话就建议在家健身最好。都没有问题了，选择好的环境跑步也会提升健康的质量， 最好去附近公园 ，没有公园的话选择人稀少车辆稀少的地方，空气质量好一些的地方跑步，

2、 其次是选择穿的衣物要适合当时的天气，冷暖要适度，避免不必要的感冒等不适，雨天不建议出去跑步，还有雪天也是如此，选择阳光明媚的天气，心情舒畅，心情在一天当中都是很不错的，工作起来也是顺心如意，事半功倍。

3、 在就是运动的时间上，多长时间适合自己最好，不要超过自己能力的范围，适得其反，四十分钟，一个钟头都可以 ，如果经常锻炼的一个半小时，不要时间过久，锻炼是勋勋渐进的，不是已下子锻炼出个健身教练，不现实，