孕妇瑜伽：促进新陈代谢、舒缓放松的瑜伽

2025-04-21 19:13:11

1、这一瑜伽动作适合孕中期与孕晚期

2、首先站在瑜伽垫上，双腿分开约两倍肩宽

3、左脚脚尖朝外旋转90度

4、平举双手，与肩同高，放下右手，左手手掌向上

5、吐气的同时，左脚向前踏一步

6、吸气的同时，举起左手，伸展腹部

7、保持3-5个呼吸，完成后，换方向以相同方法练习

8、不要过度下腰

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