胀气怎么办

肚子胀气时，让人非常的难受，引起胃肠胀气的原因很多，除胃肠本身的原因外，肝、胆、胰腺、痨个壕剧腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可导致胃肠胀气。吃东西时要注意些什么以避免胀气呢？

导致胀气的原因

1、1.饮食习惯不好：如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动，也易使气体闷在肚里。

2、2.台大医院内科医师吴明贤指出，有鼻炎、鼻子过敏的人，常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气。

3、3.吃了易产气的食物：如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。

4、4.胃肠道疾病：如消化性溃疡、胆结石等患者，容易累积肠气而导致胀气。

5、5.压力大：压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。

七种避免肚子胀气的吃法：

1、1.不要吃得太快。美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。 　　

2、2.不要喝太多碳酸饮料。布莱特勒说，碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。　　

3、3.不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。　　

4、4.小心无糖食品。“我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气。”布莱特勒说。专家建议每天不要吃超过2—3份有人工甜味剂的食品和饮料。 　　

5、5.限制钠盐赢悲苍璩摄入。专家指出，在购买食物的时候，应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物，确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。　　

6、6.少吃多餐。争取每天进餐5—6次，但要保证摄入食物的数量和热量均衡。　　

7、7.尝试以下抗胀气的食物。有研究认为，薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

三个小秘诀

1、日常还有3个秘诀，可以缓解胀气之苦。

2、1.按穴道。按内关穴可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处，以大拇指用力按压20—30次，不适感会逐渐消失。

3、2.肚脐边涂上薄荷油，以顺时针方向轻轻按摩，可促进肠胃蠕动。

4、3.起身动一动，姿势的改变或许能够减缓胀气。▲