如何防止夜间出汗

1、衣草精油不仅有助于减轻压力，还能促进睡眠，具有温和的镇静作用。它还可以帮助平衡荷尔蒙，这是一个很好的方式来对抗盗汗。

2、生姜是植物雌激素的天然来源，可以平衡荷尔蒙，防止身体出汗。此外，生姜还具有抗炎作用，对抗体内炎症。

3、石榴水含有植物雌激素，多酚，鞣花单宁和花青素。所有这些都是强大的抗氧化剂，有助于平衡荷尔蒙。它有助于对抗盗汗。

4、芦荟：芦荟中的植物雌激素不仅有助于平衡荷尔蒙，还能减轻压力，改善睡眠（由于植物的镇静作用）。芦荟的抗炎特性有助于减少体内炎症。

5、人参可以帮助增加雌激素，如果经常服用，它可以帮助你应对像盗汗一样的更年期症状。但是，不要使用过多，因为它会对您的健康产生负面影响。

6、亚麻籽含有许多健康的营养成分，如ω-3脂肪酸，纤维和木脂素。研究表明，亚麻籽还可以治疗更年期症状，如夜间盗汗和体内热量。

7、维生素：维生素E和B由于具有抗氧化能力，可以减少因盗汗等更年期症状。有些食物含有大量的维生素，如菠菜，生菜，鱼，家禽，肉类，鸡蛋，红薯和杏仁黄油。