盆底肌松弛怎么办

2025-04-04 17:28:35

1、一级肌肉1,体位不限(坐位,站位,卧位)2,开始收缩盆底肌肉(包括尿道,肛门,会阴)5~10秒钟后放松,休息5~10秒后重复上述动作

盆底肌松弛怎么办

2、二级肌肉1,体位不限(坐位,站位,卧位)2,阴道快速收缩1秒,放松1秒,连续5分钟, 每天3次,每次5分钟

盆底肌松弛怎么办
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