失眠治疗最好的方法有哪些

失眠最好的治疗方法不赞迢鹣嘞仅仅是专业的诊断调理，更是日常生活细节的自我完善与身体机能调整。如何做到最好的自我匪唐楱箪治疗，无外乎从以下几方面入手：

方法一：纠正观念，失眠绝对不可养成药物治疗的依赖性。治疗失眠的特效药只能是辅助作用，尤其是安眠药更是不可随意的吃，不明白自己失眠原因而乱吃药物最可怕，很可能影响正常的治疗，另外，还要尽量规避各种宣传性质的保健品，以免身、财两空。

方法二：坚持身体锻炼，失眠的根本原因是身心不协调，身体机能下降，通过运动保持自己身体的生命力，对治疗失眠有着不可替代的作用。

方法三：放松神经和心情，遇事豁达，不因小事影响自己的心绪，不要太过敏感，如果可以的话可以在卧室放上两个苹果等，淡淡的水果香可以放松身心，缓和情绪，营造出卧室的安静、舒缓的氛围。

方法四：合理饮食，养成有规律的生活作息习惯，一日三餐务必保证，可以坚持和牛奶或者酸奶，吃饭不宜过饱，睡前尽量不吃不已消化的食物，也要避免睡前神经兴奋，最好不要玩游戏或者进行剧烈活动，以免影响大脑的正常运作。睡前洗澡也不要将水温调的太高，最好以偏温和的温度洗澡，因为热水会提升体温，影响睡眠。

方法五：身体允许的话可以尝试中医治疗，中药是无副作用的，是一种健康、环保的治疗方法。

失眠最好的治疗方法很多，这些都是需要个人根据自己的实际情况，结合医生的建议积极配合、及时治疗，争取早日恢复健康的自己。