牛奶什么时候喝最好，各个时段的利弊

主题：牛奶什么时候喝最好沾咎悉能适合人群：所有人小tips:牛奶是现如今最为普遍，最为流行的健康养生食品，不过剧安颌儿如果想要达到完美的营养吸收效果，我们还注意喝牛奶的时间段，不同的时间段出来的效果是不一样的！工具取得容易度：★★★★☆ 可操作性：★★★★☆实用性：★★★★★ 人员素质要求：☆百度id:李倚晴

工具/原料

牛奶

时间段

1、时间：早上睡醒时效果：☆点评：刚起床的时候我们的胃部往往还在“睡眠”，所以不太适合喝蛋白质过高的东西，比如说牛奶，这个时候我们的身体一般都是在缺水状态，应该先来一杯温开水来解解渴、暖暖胃！

2、时间：吃早餐时效果：★★★★☆点评：这个时间段是喝牛奶最好的时间段之一，洗漱完毕后，我们的各个身体器官都已经活动开来，包括我们的胃部，加上一晚的“休眠”需要我们补给大量能量！

3、时间：中午效果：★★点评：中午我们的身体需要的是大量食物的补给，但是不建议大家这个时段和牛奶，因为如果我们这个时候喝了牛奶，往往导致物极必反，对于我们的午觉无益！

4、时间：傍晚效果：★★点评：傍晚显然也不是一个喝牛奶的好时机，傍晚的食物我们其实应该以清淡为主，喝点粥，吃点水果倒是不错的选择！

5、时间：睡觉前效果：★★★★☆点评：睡前一杯牛奶显然也是和牛奶的最佳时间，一天的疲劳后，来一杯牛奶能给我们的身体减压，对于我们的睡眠好处多多！