睡得好是美容觉，睡不好是催老觉

　　很多辣妈都知道睡眠的好处，美容辣妈知道睡觉是保持肌肤完美的秘诀，职场辣溺钠螈约妈知道睡觉是第二天精力充沛的源泉。可睡觉人人都睡，为什么有的辣妈越睡越年轻，而有的辣妈却越睡越显老?

　　其实睡觉也是有窍门的，高质量的睡眠要保证辣妈可以避免以下的小误区，被让健康美容觉变成了加速衰老觉!

　　1、带妆睡觉：

　　一些辣妈经常因为懒而睡觉前不卸妆。结果皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍。这不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　2、戴胸罩睡觉：

　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会诱发乳腺肿瘤。长期戴胸罩，特别是睡觉的时候，会导致乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

　　3、带饰物睡觉：

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。金属性饰物容易导致慢性金属中毒，夜光饰物会产生辐射，而一些特殊的饰物会不利于新陈代谢。

　　4、 看着电视睡着

　　看着电视睡着听起来很常见，但其实看电视睡着的睡眠并不深，容易醒来。然后看着电视睡着又醒来，这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。

　　5、睡前喝茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

　　6、睡前剧烈运动：

　　剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态。这种兴奋在短时间里不会平静下来，导致睡前运动的辣妈不能很快入睡，因此睡前应尽量保持身体平静。

　　7、枕头高度不适

　　从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。

　　8、枕着手睡：

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”等消化问题。

　　9、张口呼吸：

　　中医角度看，闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　10、迎风睡：

　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，迎着风口睡，易受凉生病。所以，床离窗、门要保持一定距离。

　　11、坐着睡：

　　很多职场辣妈回到家中容易躺在沙发上一休息就直接睡着，但坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

　　12、相对而睡：

　　相对而睡会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。

　　13、露肩而睡：

　　一些辣妈习惯睡觉时把肩露在被子外，但入夜风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

　　14、储存式睡眠：

　　为了熬夜而先多睡几个小时，其实对通宵熬夜的辣妈来说并没有多大帮助的。其实，辣妈只需保证睡眠质量，多睡少睡那几个睡眠质量差的小时是没有影响的，反而会对人体不好。

　　15、睡眠不足：

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　16、睡眠不规律：

　　对于辣妈来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨。

　　17、透支睡眠：

　　熬夜之后再补觉，生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这会导致辣妈白天困倦，精力不集中;晚上失眠，无法入睡。

　　睡眠质量的重要从它占据了人一天三分之一的时间就可以知道，如果睡眠质量不好或者犯了以上误区，可能再多的美容护理也无法挽回辣妈的青春。