秋季防脱发应减少洗头次数

　脱发与营养、心情相关

　　头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质，是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化。

　　1.多食蛋白质、维生素丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纤维食品与杂粮。平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感有益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

　　2.常食用丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，对脂溢性脱发起一定效果。

　　3.常食用维生素B6食物，如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、黑芝麻等，对毛发再生有一定作用。

　　4.含碘丰富的海藻类，对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。

　　【保健指南】保持心情舒畅、保证充足睡眠利于防脱发。精神压力是造成脱发的重要原因，压力太大、焦虑不安会导致脱发，程度越深，脱发的速度越快。因此，经常进行深呼吸、散步、做体操等，可消除疲劳。保证充足睡眠也很重要。

　　中医认为思虑过度易脱发

　　一般认为，脱发与遗传因素、内分泌失调等有关，而精神因素、饮食因素、病菌感染等，均是诱发或加重脱发的因素。

　　脱发中医常见原因是：血热风燥、偏胜，耗伤阴血，血虚生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落;脾胃湿热，脾虚运化无力，加上食肥甘厚味，伤胃损脾，湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，则脱发;禀赋不足，思虑过度，劳伤肝肾，而致精血日渐亏虚，毛发失去濡养而脱落。

　　脱发的临床表现轻重不一，早期轻者，两侧鬓角处脱发，前额发际处也可伴有某些程度的脱落，随着上述部位脱发的逐渐加重，头顶部头发也逐渐减少。

　　患者头发，大都油腻或干燥枯槁，多有大量头皮鳞屑，其病程大多缓慢。女性少见，程度也较轻，一般为弥漫性脱发稀落，特别是头顶部，而两侧鬓角处秃发少见。可并发脂溢性皮炎、痤疮。

　　【保健指南】脱发常见中医证型有：血热风燥、湿热熏蒸和肝肾不足型等。常用的中药方剂有神应养真丹、七宝美髯丹、芪贞颗粒、固肾生发汤等，常用中药有首乌、黄芪、茯苓、当归、白术、黄精、旱莲草、女贞子、桑葚等。外洗方可用些祛脂生发液。