年过40的男人，做到什么能保持精气十足?

1、一，运动我们不能忽视运动的好处，绝大多数的男性到了四十多岁标配就是挺起来的肚子，大肚子不仅看上去油腻，也埋藏着很多健康隐患，而大肚子的形成就是因为久坐不运动造成的。昨天看了一篇健康的文章，说血栓是隐形杀手，上面提到的公司领导的心梗其实也是因为血栓，血栓很难发现，即使发现了病情也就严重了。看着这血栓好像无解了，但运动可以让血液循环发生变化，从而刺激血管，防止血栓的形成。运动除了给身体带来变化，还对其他的方面有影响。我一亲戚男性四十多岁，有两个女儿，在准备生二胎之前，为了确保能生个男孩还进行了所谓的酸碱调节，可生下来还是女孩，人就是这样越得不到的越想要，他又打算生第三胎，这次他没有听信那些所谓的偏方，每天晨跑做运动，结果成功怀上了，没想到还真是男孩，他现在见了人就说运动的好处，他觉得是运动让他有了儿子。

2、二，不吸烟，不喝酒按我老公的观点来说，不吸烟可以做到，可不喝酒比较难做到，因为现在国家都在控烟，这个大环境对一些原本不吸烟的人很友好，而一些吸烟的人也开始戒烟了。可喝酒在我们国家的确是个问题，酒桌文化作为中年男性是不可避免的，当然最好是滴酒不沾，研究发现，那些说喝酒好的没有一点科学依据。如果实在不能避免喝酒，那就少喝点酒吧。

3、三，健康的饮食习惯和良好的作息习惯。每天大鱼大肉或每天只吃菜不吃饭，或不吃晚餐这些都不是好的饮食习惯，好的饮食是荤素搭配，多吃粗粮蔬菜等等，严格控制好油烟的摄入量。除了饮食作息也要注意，现在的人黑白颠倒，生物钟都乱了，那健康自然也就会受影响，早睡早起才能身体好。