怎样才能瘦下去，又不长肌肉

1、我们想要减掉身上的脂肪或者小肚腩，首先要记住的一点是要减少对身体上某一部位的长时间刺激，如果是专注于瘦腿或者瘦腰的训练，都是有可能使该部位长出肌肉的。

2、如果想要选择并非是对身体某一部位刺激的运动，这里笔者推荐的运动是慢跑，注意是慢跑哦，适当的慢跑不仅可以增强我们的心肺功能，如果长期坚持下来，也可以对我们的减脂有促进作用。

3、其次，如果有条件的小伙伴也可以选择游泳这一运动，因为游泳也是对全身协调的一种运动，而不是针对某一部位，在游泳的时候我们可以调用起全身的肢体进行运动，进而达到减脂的效果。

4、同时，我们需要控制自己的饮食，做了再多的运动，如果运动以后依旧是不停歇的吃吃吃，运动的效果也会大打折扣，甚至还会反弹。这里笔者建议大家吃饭吃到八分饱即可，不要吃得过饱。

5、最后，真正影响我们减肥的因素其实是一颗坚持的心，不要半途而废，如果能长期坚持运动，并且控制自己的饮食，想要瘦下来其实并不是一件难事。