学生党在学校怎样健康减肥

2025-04-05 13:44:36

1、首先,必须制定左佯抵盗合理的计划。我以前以为计划并不重要,直到我减肥失败一次又一次以后,我才意识到制定计划减肥有多重要准备一本本子,在第一页写上你的目标。每天坚持写计划,比如跑步多少分钟,拉伸多少分钟,从几点到几点,把它一次列好,一项一项完成可以激发你的运动热情啊。

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2、第二件事,你要找一张你想要的身材的图片,放在手机每个你看得到的地方。还有就是,在你的手机主鞑民略锈题找一个励志的,能激发你奋斗的主题。或者在课桌上写上一些能激发你减肥的话。记住,有些时候,坚持才是成功的关键,你要用一切办法让自己坚持下去。

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3、跑步时减肥最好的方式。每天在跑步前做十分钟的拉伸后绕操场跑半小时以上。慢跑,保持呼吸平稳。坚持不下去的时候也可以停下来走一会,但尽量走快一点。跑完以后可以做十分钟的拉伸,按摩小腿。一个月以后,你就会发现身体轻盈了很多

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4、选一双合适的运动鞋,既好看又好穿的那种,穿上这样的鞋子,跑步也会变得很有力量

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