如何自我降低焦虑情绪

1、深呼吸：当发现自己开始烦躁、思维混乱并且怒气上升的时候，不妨放下手头的事情，找个开阔的地方，极力眺望远方，然后做深呼吸，给大脑供应充足的氧气。

2、转移注意力：将关注的对象进行更换，暂时冷却一下，防止自己跟自己较劲钻牛角尖。听听空灵的音乐，看看搞笑视频，亦或来个“北京瘫”，全身放松，将自己回归到起点。

3、积极解决问题：问题仍旧还是问题，是问题就有解决的方案。剥茧抽丝，一步步分析问题，然后一步步去寻找解决的方案，最终消除引发焦虑的根源，釜底抽薪，不留任何残渣。

4、傻人有傻福：这个道理其实都知道，但就是很难做到。不妨自己让自己傻一回，做个“阿Q”未尝不可，生活是自己的，精明一世有时不敌糊涂一时。