怎么去健身以及健身房里礼仪和常识

1、1,菰灞巴静举重器械归位。无论任何时候，当你使用完哑铃或者是杠铃等，一定要细心的将这些器材放回原位，记住，其他的健身成员是来这里锻炼身体的，不是来"寻宝‘’的。你一时的不注意，可能会给其他人带来诸多的不便。

2、2，不要霸占任何器械，健身房属于公共社区，所有东西都是共享的，你可以按照计划有效的进行一组一组的锻炼，锻炼-休息-锻炼，不停的重复这三点一线的动作，有方法的进行锻炼。

3、3，擦掉器械上的汗水，想象一下，当你兴致勃勃的走到器械面前准备锻炼时，却看见上面满是上一个运动者留下的汗水时，你会是怎样的一个反应。

4、4，学会限制自己，这来要考虑到心血系统的承受能力，一般来说，一个人只要在一中健身器械上运动20到30分钟，尽量不要超过这个时间，过度运动会让人勰皎略损感到肌肉酸痛与疲劳，导致食欲不振，睡眠不好。所有，适量运动后，应该休息一下。

5、5，不要摔器械，虽然说健身房不是教堂，但你也有义务保持这里的清净，不要无缘无故的不器材摔下来。