秋季怎么保持健康

1、防秋燥：秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果，在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

2、防湿邪：防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

3、防贼风：秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。注意穿衣、盖被，不要随意减衣；另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。

4、防秋郁：晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。秋天宜登高远足，是登山活动的黄金季节，于群山环绕中，置身天地间，可增强人体的呼吸和剪禄槟棺血液循环功能。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、羊肉和豆类等。

5、防心血管病：秋季温差较大，是心脑血管疾病高发期，老年人锻炼时要避免剧烈运动，时间最好在上午-8-9时，适合的运动项目有慢跑、太极拳等。

6、防肥胖：到了秋季，人的胃口大开，食欲增强，最容易发胖。饮食上尽量少食高脂肪食品，应以清淡食物为主，如；海带、竹笋等。