痛经吃什么缓解，吃什么好

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部旷栩厢臧疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。中医认为，痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症状，饮食疗法能起到较好的防治作用。月经期间应避免一切生冷和刺激性 食物 ，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

痛经食谱

1、杂粮红枣粥原料：优品杂粮米、红枣、水。

2、香甜糯米枣原料：大枣、糯米粉、冰糖、干桂花、热水

3、乌鸡香菇红枣汤原料：乌鸡、小香菇、红枣、枸杞、大葱、鲜姜、当归、盐。

4、记忆犹新的思乡味道--红糖蜜豆粽子原料：粽叶、糯米、蜜豆、红糖。

5、零厨艺版的红糖芝麻香薄饼原料：黑芝麻、白芝麻、低筋面粉、清水、红糖、橄榄油。

6、红糖银耳羹原料：银耳、红枣、莲子、清水、红糖。