有发百科：专家教你如何有效防止脱发

1、那么，如何防止脱发呢？首先要了解的是，每稍僚敉视个人的头上头发数量约为10万根，每天掉发在100跟以内是正常的，这是因为头发生长时有“寿命”（2-6年）的，头发生长进入退新期之后，经过大约数瘅莹遒淄月的时间，头发会再次生长出来，这种新陈代谢，就像是割韭菜一样，只要毛囊还健康，头发仍会重新长出来。如果您脱发了，建议及时到医院诊治，不要偏听偏信谣言；如果您掉发量正常，无需担心过多；如果家族有脱发史，则在进入青年阶段后就要开始着手防脱了。要想远离脱发，大家要做到这几点：

2、不要熬夜正如上面所说的，加班坊嘧侵抻熬夜、打游戏熬夜、熬夜晚起已经成为不少90后的头发杀手：调查显示，90后平均睡眠7.5小时，普沿哥蘑锱遍质量不佳，保持早睡早起的人群占比仅有17.5%。而熬夜会引起头皮油脂分泌过多、血液循环不畅同等问题，从而引起脱发。

3、远离刺激性食物如烧烤、火锅等辛辣油腻食物会刺激毛囊分泌过多油脂，而过多的油脂会影响头皮健康、头发生长。所以建议您日常清淡饮食，多吃瓜果蔬菜，营养均衡搭配。

4、不要长时间接触手机电脑长时间接触电脑手机会刺激人体分泌过多的油脂，长此以往则可能会引起脱发。关掉电视，把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去。有它们在不会让你得到适当的休息，反而让你清醒着。卧室是用来睡觉的，不是办公也不是上网的地方。

5、远离烟酒酗酒（适量饮酒有益），会让人体会残留过多的酒精，酒精对人体有一定的刺激作用；而香烟的有害物质会与同氧气进入到血液中去，头发的生长十分依赖毛囊从血液中吸收营养，过量饮酒、吸烟则会对头发生长造成一定影响，所以建议大家远离烟酒。

6、适量运动适量运动有助血液循环，对头发营养吸收、生长有好处；但过度运动会带身体产生过多负担，所以建议您循序渐进，每天保持一定的运动量即可。

7、学会释放压力精神压力大、恐惧、焦虑状态下的头皮组织肌肉层会收缩，然后挤压毛细血管，导致血流不畅通，并会引发汗液和油脂分泌过多，长此以往则会引起脱发。运动、倾诉、看书等都是自我放松的好方法。

8、温水洗发温水洗头，既不会破坏头皮，也不会加剧皮脂腺毛孔增大，配合洗发水，对头发出油有所缓解，维持头发生长环境健康。

9、定期体检定期体检，有助于发现早期的疾病，将疾病（部分疾病也会引起脱发）扼杀在摇篮中，及早治疗则有助于提高治疗效果及身体恢复。