怎样改善睡眠状况

1、多吃蔬菜我们每天可以多吃一些蔬菜，特别是一些偏绿色的蔬菜，比如菠菜、空心菜、西兰花等，因为蔬菜还有大量人体所需的维生素和纤维质，在补充维生素的同时，可以促进我们的新陈代谢和肠胃消化，避免发生胀气的可能性，增加我们睡眠的一个舒适性。

2、多泡脚泡脚，可以促进我们血液的一个循环，改善我们的睡眠状态。特别是在冬天，还可以驱逐寒意。手脚冰冷的人更应该多泡泡。

3、保持一个安静的睡眠环境我们睡觉前，应该要有营造一个良好的睡眠环境。就拿我来说，睡觉前，手机不会在我身边，避免辐射；自己身边的一些电源会关掉。窗帘处于1/4开，保持通风。每个人可以根据自己的实际情况来调节。