立定跳远怎么练习才有效
1、立定跳远注重的是弹跳力，跳绳是一个不错的选择。
2、腿部的力量合踝关节力量也是很需要的，进行拉经训练。
3、单脚跳跃，当然是要进行交换跳的。
4、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量，将腰部的力量训练好了。
5、跳台阶发展腿部力量和踝关节力量。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、立定跳远注重的是弹跳力，跳绳是一个不错的选择。
2、腿部的力量合踝关节力量也是很需要的，进行拉经训练。
3、单脚跳跃，当然是要进行交换跳的。
4、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量，将腰部的力量训练好了。
5、跳台阶发展腿部力量和踝关节力量。