老人颈椎不好需要怎么来锻炼呢

1、　　对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

2、　　1、左顾右盼　　取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再侥馑孰幻超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。　　2、仰望观天　　取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。　　3、颈臂抗力　　取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6～8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6～8次。　　4、转身回　　取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8～10次。　　5、环绕颈部　　取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

3、 6、针刀治疗针刀治疗步骤：①针刀整体松解，松解枕部及颈后侧的主要软组织。②骨关节移位型：3次；第1次：针刀整体松解。第2次：松解病变颈椎及上、下相邻关节突关节囊及关节突韧带的粘连和瘢痕。第3次：松解两侧颈椎横突后结节及结节间沟软组织附着处的粘连和瘢痕。术后效果：针刀整体松解术后颈部疼痛、僵硬、酸胀明显减轻，颈部活动度增加，头痛、头晕、麻木的症状明显改善。

4、针刀疗法特点：