高考前缓解压力 这8个瑜伽体式该派上用场了

1、选择一个舒适的坐姿安砾班柩盖静的做下来，可以选择在草地上，倾听河流鸟儿的叫声，享受大自然的魅力，让心安静下来，高考考验的不是一朝一夕，过往的努力绝对你的高度。

2、膝盖分开大于骨盆宽度，手肘下面垫高，开髋开肩开胸开心的瑜伽体式，享受伸展带给身体的顺畅。

3、灵活脊柱，腹部微收的转动上半身，拉伸两个侧腰，配合猫牛式全方位活动脊柱，让脊柱更加灵动，带给身体更多的灵感。

4、人面狮身式变体，小腿离地，脚后跟靠近臀部的位置，拉伸身体前侧肌群，打开心胸，迎接高考的挑战。

5、眼镜蛇式，双手可以在提前任何位置，上身的高度会随着手的位置不断调整，直到一个舒适的位置上，吸气头顶带着胸腔延展，敞开心扉，迎接每一门考试。

6、坐角式，深度打开款内侧紧张的肌群，双腿分开的同时从髋关节折叠，保持上半身放松，缓和的伸展髋部开髋，释放紧张的情绪。

7、仰卧束角式，最近小编最喜欢的体式了，每次课程后都会练习这个体式，清理骨盆死角，还你一个健康的身体。

8、排气式，双手抱住小腿前侧，大腿拉向胸口方向，深度挤压腹部，给腹部更多的压力，如果体内有多余的气体可以很好的排出。