如何花最少的钱来保持健康

1、好的心态，是保持健康的基础；人是有主观能动性的，也就是说，你的心情、你的快乐或悲伤，都只能由你来决定，别人是无法去控制的；所以说，快乐活也是活，伤心活也是活，那还不如让自己的人生在快桫邓崴脸乐中度过；所以我们要充分发挥我们自己的主观能动性，做自己心情的主人，每天多微笑，凡事多往好处想。多微笑，微笑不花钱。像我就将自己的名字改成了----窝是笑笑哟，每当我心情不是特别好时，我就会看看我的名字，提示自己我是笑笑，我要笑笑，生活没有什么大不了。

2、管住自己的嘴，是保持健康的前提；俗话说，病从口入，生活中不要吃垃圾食品，勿食或少食油腻、辛辣、生冷的食物，路边的烧烤、串串、麻辣烫等不要吃，要学会控制管住自己的嘴，想想健康是无价之宝，你花钱买这些垃圾不健康的食物，来换你的无价之宝，你觉得值吗；平常生活中，我们要以五谷杂粮、清淡、荤素合理搭配、多食蔬菜水果有营养的东西，三餐要有规律，早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少；早餐吃好，是吃水果鸡蛋牛奶等有营养的食物，建议早餐可以吃个苹果，有句老话说，一天一个苹果，医生远离你；中餐吃饱，这里的饱是指7-8分饱，吃饭讲究细嚼和慢咽，吃快了对胃肠道不好，还容易集气，导致屁多；晚餐吃少，是为了早睡，减少肠道的负担。我一般吃食堂，荤素搭配。另外，我们也要管好自己的口，少说多听，言多必失。

3、坚持锻炼，是保持健康的良药；锻炼重在坚持，多以有氧运动为主，如慢跑、游泳、羽毛球等；我个人比较喜欢慢跑和打羽毛球；运动要坚持做，一般要保持一周有3次以上的锻炼，每次锻炼的时间要在1个小时左右或以上，运动坚持的时候长了，就会有很好的效果。

4、规律作息，是保持健康的关键；要早睡早起，晚上睡觉前，可以泡一个温水脚，泡脚时可以看会手机，跑完后，就不要看手机了，躺到床上后，可以看一会书（像读者、格言、寓言等小故事的书），然后可以揉揉自己的肚子，有利于肠道挪动，预防便秘；早起后，刷完牙后，可以喝一杯温开水，有利于稀释血液稠度，冲洗肠道毒物等。