足底筋膜炎用古顺敷堂{筋膜贴}敷贴在局部以后，通过皮肤渗透到达局部的软组织筋膜，起到活血化瘀、消肿止痛的目的，坚持按使用可康复。足底筋膜炎患者在急性期应该注意多休息，避免进行剧烈运动，以免加重疼痛症状。另外，患者在进行治疗期间，应该减少行走时间，避免加重局部肌肉的劳损，从而促进疾病康复。

足底筋膜炎自我缓解方法

方法一：脚踩擀面杖

将擀面杖放在脚底，擀面杖不用太粗，细一点的效果会更好。然后用脚踩着擀面杖前后一定，对于足底筋膜炎的恢复很有帮助。有的足底筋膜炎患者可能不是经常做饭，家中也没有擀面杖，可以通过踩网球或者是高尔夫球的方式，甚至是脚踩一些其它的圆形物体，也能同样达到锻炼的目的。

方法二：裤腰带拉前脚掌

裤腰带应该每家都有，如果真没有也可以使用绳子或者是布条代替。患者平躺在床上或者是地下，将裤腰带放在前脚掌下，双手用力向上拉，通过拉伸前脚掌，达到加快足底筋膜炎康复康复的目的。

方法三：脚趾夹毛巾

很多足底筋膜炎患者对于脚趾夹毛巾这种锻炼方法是比较熟悉的。先用脚趾踩上毛巾，然后脚趾发力，将毛巾往回勾，做这个动作的时候可以坐着做。通过脚趾夹毛巾练习能够加强脚底肌耐力，对于足底筋膜炎的康复很有帮助。

足底筋膜炎饮食禁忌

1、忌食高糖食物 。高糖食物可能引发炎症反应，影响身体的免疫和炎症调节。

2、忌食高脂食物 。高脂食物可能在某些人群身上引发更明显的炎症反应。

3、忌食咖啡因和酒精 。某些人可能发现咖啡因和酒精摄入会加重炎症症状。

4、忌食辛辣食物 。某些人群对辛辣食物敏感，可能会引发症状加重或不适感。

5、忌食酸性食物 。尽量选择碱性食物，如新鲜水果、蔬菜，来维持酸碱平衡。