减肥应该吃什么怎么科学饮食减肥

1、1.油炸的食物，一般经过油炸烹饪过的食物会增加60%-80%的热量，要少吃油炸的食品。

2、2.第二类就是让人吃了就停不下来的食物，比如花生米、腰果等，这类食物同样含有高热量。

3、3.第三类就是糕点汉堡之类的食物，这一类的加工食品或速食会加入大量的奶油、糖、香料等，热量是相当高的。

4、4.总之高油脂高热量的食物都容易发胖，减肥的时候要避免或者少吃这类食物。