郑多燕减肥舞 让你的完美身材舞出来

郑多燕减肥舞让你的完美身材舞出来

在韩国，很多知名卿鸺省髋女星都是有减肥的计划或者是行动，但是其中有很多种方式和方法，但是却数郑多燕减肥舞的效果较为明显和有效。那么我们在现实生活中应该怎么运用郑多燕减肥舞来保持好的身材呢？

　　郑多燕减肥舞第一步：不要过度减肥

　　亲身经历过爆肥，而且通过自己的努力激瘦下来，作为一个辣妈的郑多燕，她的经历相信是最共鸣最有说服力。提倡“美与健康并重”的她认为，最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充满张力与柔韧度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，会使得身体很容易疲倦和消瘦，这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求!

　　很多女生都很宅，都缺乏运动，其实郑多燕也一样不喜欢运动，婚后更是变成肥胖的家庭主妇。但正正是这个原因，她明白到只有运动才能彻底改变自己。所以，决心很重要，想要改变就务必拿出决心拿出勇气!

郑多燕减肥舞第二步：拒绝运动过度

　　来看看郑多燕一天是怎么度过的!

5:45 起床，准备早饭和制作便当。然后送孩子上学后回家做做家务、扫扫除。

10:30回到自己经营的健身房，教大家做健身操。

12:30午饭过后，开始处理工作事务。

17:30去接孩子放学，回家准备晚饭。

19:30晚饭过后，洗衣服、熨衣服等家务。

23:00睡觉。

　　意外地发现，真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右，并没有整天都在做运动。因为郑多燕认为，长时间的剧烈运动会给身体带来负担，特别是30 岁过后的女性，体力逐步下降，如果运动过度，反而会破坏身体机能，对健康减肥来说无疑是一个阻碍。其实减肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高强度，只要坚持每天保持适当的运动量就可以了!

　郑多燕减肥舞第三步：对于食材 慎之又慎

　　作为家庭主妇的郑多燕，对饮食生活很在意，平日在烹调时会避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材与动物性脂肪。尽量用菜花籽油、橄榄油与芝麻油，多吃蔬菜与水果。而韩国盛产的红参，可以补身体，改善妇科疾病，又能养颜美容。

　　郑多燕减肥舞第四步：巧用大蒜

　　减肥瘦身的时候，由于控制饮食，不少人都会出现营养失衡的情况。但曾经激瘦的郑多燕又是怎样维持免疫力与代谢能力的呢?秘诀就是——蒜!

　　蒜的药用功效很强大，不但能杀菌，预防感冒等疾病，消除疲劳，增强免疫力，还能参与肌肉活动，增强体力，让你在运动中不易疲劳，促进新陈代谢，降血糖血脂血压，还能防晒养颜美白!

　　温馨提示：郑多燕减肥舞的走红，不是因为她的舞跳得有多好，而是因为她的减肥方法让很多女人看到了减肥的希望，但是，可能这样的舞蹈本身对于减肥是有效果的，但是会因为个人体质的不同而出现不一致的效果，所以是否坚持的住这就是减肥成不成功的关键。这可能对于很多的女性朋友来说就不是那么容易坚持的了。所以如果是郑多燕减肥舞实施起来有难度的或者是需要参考其他的减肥小贴士的话请看看参考资料，或许还有其他的更好的方法适合你！