怎样减肥快速不反弹

1、具备坚持减肥精神 减肥的人必须具有强烈的减肥精神作为支撑，这样才减肥的道路上才能走得下去，坚持到底。除了坚定自己心中的信念，还可以尝试寻找减肥伙伴，在减肥期间，你可以找个伴，大家一起相互监督相互鼓励，这样可以增强自己的耐力信心，减肥才更易取得成功。

2、早晨运动最重要　　“生命在于运动，一日之计在于晨” 减肥的关键就是在于运动。虽然现在又很多的减肥方法都是无需运动的，但是要记住减肥才是最有效最直接最健康的方法。进行运动减肥最好是在早上的时候，起床之后稍微和些水，然后倒户外去慢跑一下，坚持做减肥操，要坚持锻炼，瘦身才会有效。

3、饮食的选择　　有些人就是喜欢吃，无法控制住自己的食欲，又或者有时候根本不是饿，只是就是想吃东西，如果你真的没办法控制自己不慊劐接渴吃食物，那么你可以从喜爱的食物开始下手。先提前将自己要吃的食物准备好，但注意准备的食物不能是那些薯片、饼干、蛋糕之类高热量的食物，最好是选择一些新鲜的水果还有酸奶等来低热量食物。